Всім знайомі продукти, які ми іноді незаслужено забуваємо, хоч вони не тільки смачні, а й дуже корисні!
1. ВЕРШКОВЕ ОЛІЯ https://nashonline.nl/ua/smetana-i-maslo: Присутність масла в раціоні підвищує рівень «хорошого» холестерину. Містить вітаміни А, B, C, D, Е та К, а також жирні кислоти Омега-3 та Омега-6.
2. ПЕЧІНКА (яловичини) https://nashonline.nl/ru/govyzuy-pecenu: Крім високого вмісту білка в неї міститься багато вітаміну А, D, а також B6 і В12, що грають величезну роль у метаболізмі.
3. КВАШЕНІ ОГІРКИ https://nashonline.nl/ru/konservirovannye-pomidory-i-ogurty: При квашенні більша частина цукрів розкладається бактеріями, організм отримує менше «швидких» вуглеводів. Також цей спосіб обробки дозволяє максимально зберегти вітаміни та мінерали, а корисні бактерії зміцнюють імунітет.
4. ГРІЧНЕВА КРУПА https://nashonline.nl/uk/krupy-vermiselu-sakar: Гречка не містить глютену, при цьому в ній багато рослинного білка та незамінних амінокислот, заліза, калію та магнію.
5. ПЕЧІНКА (КУРИНА) https://nashonline.nl/ua/pecenu-kurity-zamorozennay: Хороше джерело білка, багата на вітамін А.
6. КЕФІР https://nashonline.nl/ru/moloko-kasi-kefir-i-ryzenka - смачний і корисний напій, що містить багато білка, вітаміни групи В, калій, кальцій, хром і цинк. Корисні бактерії кефіру сприятливо впливають на мікрофлору.
7. Курячі стегенця https://nashonline.nl/ru/ptita: джерело білка та вітамінів. Ця частина курячої тушки буде м'якою та ніжною, незалежно від того, який рецепт ви виберете.
8. ТОМАТНИЙ СІК https://nashonline.nl/ua/sok-tomatnyi-vita-1l-62146: На відміну від багатьох інших овочів, помідори стають кориснішими, пройшовши теплову обробку: у них збільшується вміст антиоксиданту лікопена.
9. КВАШЕНА КАПУСТА https://nashonline.nl/ru/kapusta-kvasenay-810g-9035: джерело вітаміну С. Також 100 г квашеної капусти забезпечують організм добовою нормою пробіотиків.
Квашена капуста - цілком самодостатній салат, а багато господинь додають її у вінегрет.
10. БУФЕРНІ ПРОДУКТИ https://nashonline.nl/ru/sladosti-2-1086
Це не обов'язково корисні, але смачні продукти, багаті на жири та вуглеводи. Їх не рекомендується повністю виключати із раціону навіть тим, хто на дієті, щоб уникнути зривів.
Смачного!