Всім знайомі продукти, які ми іноді незаслужено забуваємо, хоч вони не тільки смачні, а й дуже корисні!


1. ВЕРШКОВЕ ОЛІЯ https://nashonline.nl/ua/smetana-i-maslo: Присутність масла в раціоні підвищує рівень «хорошого» холестерину. Містить вітаміни А, B, C, D, Е та К, а також жирні кислоти Омега-3 та Омега-6.

2. ПЕЧІНКА (яловичини) https://nashonline.nl/ru/govyzuy-pecenu: Крім високого вмісту білка в неї міститься багато вітаміну А, D, а також B6 і В12, що грають величезну роль у метаболізмі.

3. КВАШЕНІ ОГІРКИ https://nashonline.nl/ru/konservirovannye-pomidory-i-ogurty: При квашенні більша частина цукрів розкладається бактеріями, організм отримує менше «швидких» вуглеводів. Також цей спосіб обробки дозволяє максимально зберегти вітаміни та мінерали, а корисні бактерії зміцнюють імунітет.

4. ГРІЧНЕВА КРУПА https://nashonline.nl/uk/krupy-vermiselu-sakar: Гречка не містить глютену, при цьому в ній багато рослинного білка та незамінних амінокислот, заліза, калію та магнію.

5. ПЕЧІНКА (КУРИНА) https://nashonline.nl/ua/pecenu-kurity-zamorozennay: Хороше джерело білка, багата на вітамін А.

6. КЕФІР https://nashonline.nl/ru/moloko-kasi-kefir-i-ryzenka - смачний і корисний напій, що містить багато білка, вітаміни групи В, калій, кальцій, хром і цинк. Корисні бактерії кефіру сприятливо впливають на мікрофлору.

7. Курячі стегенця https://nashonline.nl/ru/ptita: джерело білка та вітамінів. Ця частина курячої тушки буде м'якою та ніжною, незалежно від того, який рецепт ви виберете.

8. ТОМАТНИЙ СІК https://nashonline.nl/ua/sok-tomatnyi-vita-1l-62146: На відміну від багатьох інших овочів, помідори стають кориснішими, пройшовши теплову обробку: у них збільшується вміст антиоксиданту лікопена.

9. КВАШЕНА КАПУСТА https://nashonline.nl/ru/kapusta-kvasenay-810g-9035: джерело вітаміну С. Також 100 г квашеної капусти забезпечують організм добовою нормою пробіотиків.

Квашена капуста - цілком самодостатній салат, а багато господинь додають її у вінегрет.

10. БУФЕРНІ ПРОДУКТИ https://nashonline.nl/ru/sladosti-2-1086

Це не обов'язково корисні, але смачні продукти, багаті на жири та вуглеводи. Їх не рекомендується повністю виключати із раціону навіть тим, хто на дієті, щоб уникнути зривів.


Смачного!