Всім знайомі продукти, які ми іноді незаслужено забуваємо, хоч вони не тільки смачні, а й дуже корисні!
1. ВЕРШКОВЕ ОЛІЯ https://nashonline.nl/ua/smetana-i-maslo: Присутність масла в раціоні підвищує рівень «хорошого» холестерину. Містить вітаміни А, B, C, D, Е та К, а також жирні кислоти Омега-3 та Омега-6.
2. ПЕЧІНКА (яловичини) https://nashonline.nl/ru/govyzuy-pecenu: Крім високого вмісту білка в неї міститься багато вітаміну А, D, а також B6 і В12, що грають величезну роль у метаболізмі.
3. КВАШЕНІ ОГІРКИ https://nashonline.nl/ru/konservirovannye-pomidory-i-ogurty: При квашенні більша частина цукрів розкладається бактеріями, організм отримує менше «швидких» вуглеводів. Також цей спосіб обробки дозволяє максимально зберегти вітаміни та мінерали, а корисні бактерії зміцнюють імунітет.
4. ГРІЧНЕВА КРУПА https://nashonline.nl/uk/krupy-vermiselu-sakar: Гречка не містить глютену, при цьому в ній багато рослинного білка та незамінних амінокислот, заліза, калію та магнію.
5. ПЕЧІНКА (КУРИНА) https://nashonline.nl/ua/pecenu-kurity-zamorozennay: Хороше джерело білка, багата на вітамін А.
6. КЕФІР https://nashonline.nl/ru/moloko-kasi-kefir-i-ryzenka - смачний і корисний напій, що містить багато білка, вітаміни групи В, калій, кальцій, хром і цинк. Корисні бактерії кефіру сприятливо впливають на мікрофлору.
7. Курячі стегенця https://nashonline.nl/ru/ptita: джерело білка та вітамінів. Ця частина курячої тушки буде м'якою та ніжною, незалежно від того, який рецепт ви виберете.
8. ТОМАТНИЙ СІК https://nashonline.nl/ua/sok-tomatnyi-vita-1l-62146: На відміну від багатьох інших овочів, помідори стають кориснішими, пройшовши теплову обробку: у них збільшується вміст антиоксиданту лікопена.
9. КВАШЕНА КАПУСТА https://nashonline.nl/ru/kapusta-kvasenay-810g-9035: джерело вітаміну С. Також 100 г квашеної капусти забезпечують організм добовою нормою пробіотиків.
Квашена капуста - цілком самодостатній салат, а багато господинь додають її у вінегрет.
10. БУФЕРНІ ПРОДУКТИ https://nashonline.nl/ru/sladosti-2-1086
Це не обов'язково корисні, але смачні продукти, багаті на жири та вуглеводи. Їх не рекомендується повністю виключати із раціону навіть тим, хто на дієті, щоб уникнути зривів.
Смачного!
Залишити коментар