Всем знакомые продукты, которые мы иногда незаслуженно забываем, хотя они не только вкусны, но и очень полезны!
1. СЛИВОЧНОЕ МАСЛО https://nashonline.nl/ru/smetana-i-maslo: Присутствие масла в рационе повышает уровень «хорошего» холестерина. Содержит витамины А, B, C, D, Е и К, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
2. ПЕЧЕНЬ (ГОВЯЖЬЯ) https://nashonline.nl/ru/govyzuy-pecenu: Помимо высокого содержания белка в неё содержится много витамина А, D, а также B6 и В12, играющих огромную роль в метаболизме.
3. КВАШЕНЫЕ ОГУРЦЫ https://nashonline.nl/ru/konservirovannye-pomidory-i-ogurty: При квашении большая часть сахаров разлагается бактериями, организм получает меньше «быстрых» углеводов. Также этот способ обработки позволяет максимально сохранить витамины и минералы, а полезные бактерии укрепляют иммунитет.
4. ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА https://nashonline.nl/ru/krupy-vermiselu-sakar: Гречка не содержит глютена, при этом в ней много растительного белка и незаменимых аминокислот, железа, калия и магния.
5. ПЕЧЕНЬ (КУРИНАЯ) https://nashonline.nl/ru/pecenu-kurity-zamorozennay: Хороший источник белка, богата витамином А.
6. КЕФИР https://nashonline.nl/ru/moloko-kasi-kefir-i-ryzenka -- вкусный и полезный напиток, содержащий достаочно много белка, витамины группы В, калий, кальций, хром и цинк. Полезные бактерии кефира благотворно влияют на микрофлору.
7. КУРИНЫЕ ОКОРОЧКА https://nashonline.nl/ru/ptita: источник белка и витаминов. Эта часть куриной тушки будет мягкой и нежной, независимо от того, какой рецепт вы выберете.
8. ТОМАТНЫЙ СОК https://nashonline.nl/ru/sok-tomatnyi-vita-1l-62146: В отличие от многих других овощей, помидоры становятся полезнее, пройдя тепловую обработку: в них увеличивается содержание антиоксиданта ликопена.
9. КВАШЕНАЯ КАПУСТА https://nashonline.nl/ru/kapusta-kvasenay-810g-9035: источник витамина С. Также 100 г квашеной капусты обеспечивают организм суточной нормой пробиотиков.
Квашеная капуста -- вполне самодостаточный салат, а многие хозяйки добавляют её в винегрет.
10. БУФЕРНЫЕ ПРОДУКТЫ https://nashonline.nl/ru/sladosti-2-1086
Это не обязательно полезные, но вкусные продукты, богатые жирами и углеводами. Их не рекомендуется полностью исключать из рациона даже тем, кто на диете, чтобы избежать срывов.
Приятного аппетита!